长假之后如何帮助孩子收心，回归到日常学习生活？

开学一个多月，刚刚适应了紧张的学习生活，然而一个长假，让同学们又松弛了不少。

这不十一已经结束了，同学们缓过来没，节奏要调到回归学习生活啦。

国庆长假过后，如何帮助孩子收心，回归日常学习生活？许多家长想到这里脑袋都炸了！

国庆8天，相信不少家长都想法设法地给孩子安排了一个充实的小假期，今天孩子们就要回归到日常的学习生活当中。对于9月才开学10月又被散养了8天的孩子们来说，容易表现出一些反常现象，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至记忆力减退、理解力下降、厌学等症状，就是通常所说的“假期综合症”，这主要是因为孩子自身的心理调节能力还不强造成的。

日常作息完全没有规律

上学的时候，孩子的日常作息都很有规律。一旦放假了，早上因为不用赶时间去上学，孩子往往都是睡到自然醒，几点起都行。早上睡多了，午觉推后了，晚上上床的时间也一下子直奔十一二点，于是乎生活规律彻底乱套了。

逢年过节放假在家，每天有很多人互相串门拜访。每个人都会给孩子塞各种零食，所以对孩子来说正餐什么的也不再重要。饮食规律也随之废了。

去的地方太多，太过疲惫

有的孩子跟随爸妈回老家或是出门游玩，突然换了新环境，就容易造成水土不服，身体不适。

还有的父母认为长假机会难得，必须要策划一场说走就走的旅行。带着孩子长途跋涉，走马观花，孩子的身体处于一种应激模式。结果是谁都没玩好，还容易生病。

假期后让孩子注意力迅速回归确实不容易，那么，如何让孩子尽快进入学习状态，可能成为家长、老师头疼的问题。建议：老师要细心观察学生的一举一动，及时纠正学生的不良学习习惯；家长要及时了解孩子的学习状态，合理安排时间，引导学生从假期中走出来。

给您支几招，帮您的孩子轻松过渡。

一、家长提前两天入手，帮助孩子从时间上、心理上做学习的准备

1、提前安排规律的作息时间

给孩子养成有规律的作息习惯，是一劳永逸的“收心术”。长假结束的前两天，家长要提前调整孩子的作息时间，逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从懒散的假期生活中走出来。

2、提前聊聊学校的事

长假结束的前两天，家长要利用放假前学校发的通知等等，提醒孩子上学的时间、上学要学的课程、协助孩子准备的课本/学具等等，让孩子（尤其是低年级的孩子）有个“要上学了”的概念，可以给孩子补充一些必要的文具用品。

3、和学校的同学联系交流

如果有条件的家长，可以利用短信、电话、微信等工具，和几天不见的同学联络联络，看看大家都去了哪，有什么收获，相约到学校互相交流假期的心得体会。

二、家长要以身作则，身教重于言教

家长应该从十一假期中尽快走出来，要求孩子做到的，自己先要做到。

家长一旦放假了，立马打回原形，早上不起晚上不睡，生活变得极其没规律。孩子看到了当然也要模仿。所以，家长应该以身作则，即使不上班，也尽量生活规律，早睡早起。并且尽量让孩子保持上幼儿园时的作息习惯，不要因为放假了，就彻底放纵孩子。

家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

三、家长要抽时间陪孩子一起温习功课，帮助孩子快速进入学习状态

对于心玩野了的孩子，家长要有耐心，一个劲儿地跟孩子着急只会让他们更加逆反、厌学。

首先，家长要带头作息有序，让孩子知道长假过后学生的主要任务是学习，使他们尽快进入角色；

其次，家长要帮助孩子对旧知识进行温习，孩子所学知识有连贯性和连续性，只有当旧的知识的巩固率达到一定的程度时，学习新的知识才不会感到费力，注意力才能获得有效的分配。其实，在孩子学习的时候，家长哪怕在一边看书，也会营造出不错的学习气氛，从而让孩子快速进入学习状态。

另外，家长要帮助孩子确立新的学习目标，制订学习计划。有的放矢地为做好准备。

四、开学后一周，家长要与高关注、高反馈，帮助孩子顺利过渡

刚回学校的前两天，家长要专门抽出时间陪伴孩子课后复习，家长的高关注和高反馈能给孩子一个暗示已经回归学习生活了，学习是主要的任务之一。假期里吃喝玩乐该放一放了。让孩子做好该好好学习的心理准备。

对于已经出现不良症状的孩子，老师与家长要相互沟通，对孩子的症状进行分析，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

“假期综合症”虽不是生理疾病，但对孩子心理会产生不良影响。此时家长要帮助引导孩子消除“假期综合症”，让他们尽早进入学习状态。当然，引导孩子收心，不可能一蹴而就，只有家长坚持耐心引导，孩子才能逐渐养成良好的习惯。