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2016年中考家长帮考生吃出好成绩

来源：学大教育时间：2015-11-13 22:57:28

中考考期正值热夏，考试期间怎样保证健康的饮食。小学大教育专家为此整理了中考营养专家：2016年中考家长帮考生吃出好成绩，希望可以助力各位考生考出好成绩。

原则：

①保证糖类主食

②丰富的蛋白质食物

③一定量的蔬菜和水果

早餐

方案一：燕麦片粥+1~2个菜肉包子+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。

方案二：杂粮粥(米+豆)+1个肉松夹馍+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。

方案三：鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条，外加1杯牛奶或豆浆。

方案四：鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少量油)+1杯牛奶或豆浆。

中餐

方案一：米饭1~2碗(或馒头1~2个或面条)，鲈鱼(红烧或清蒸)1份，豆制品1份+蔬菜1份，鸡肉汤或西红柿汤1份。

方案二：肉末、鸡蛋炒饭1份，鸡肉汤+西红柿+豆腐1份，生黄瓜半根~1根。

方案三：米饭或馒头或面条1份，鱼1份，瘦肉片炒蔬菜1份，鸡肉汤或西红柿汤1份。

至于晚餐情况，戴教授说原则上同中餐一样即可

大家一定要按照专家的文章2016年中考家长帮考生吃出好成绩来，这一方面是为你的健康考虑，也是为了安全起见，通过大家的学习肯定能够掌握其中的奥妙和所在。

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