高考数学紧张情绪缓解方法

　　在青岛一对一家教时发现，很多学生在高考之前会出现严重的高考数学紧张情绪。这些考生往往因担心高考数学考不好，而出现紧张情绪，如何缓解高考数学紧张，就显得尤为重要。下面为大家总结一下高考数学紧张情绪缓解方法：

　　一、调理大脑思绪，提前进入数学情境

　　考前要摒弃杂念，排除干扰思绪，使大脑处于"空白"状态，创设数学情境，进而酝酿数学思维，提前进入"角色"，通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，进行针对性的自我安慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪、增强信心，使思维单一化、数学化、以平稳自信、积极主动的心态准备应考。

　　二、"内紧外松"，集中注意，消除焦虑怯场

　　集中注意力是考试成功的保证，一定的神经亢奋和紧张，能加速神经联系，有益于积极思维，要使注意力高度集中，思维异常积极，这叫内紧，但紧张程度过重，则会走向反面，形成怯场，产生焦虑，抑制思维，所以又要清醒愉快，放得开，这叫外松。

　　三、沉着应战，确保旗开得胜，以利振奋精神

　　良好的开端是成功的一半，从考试的心理角度来说，这确实是很有道理的，拿到试题后，不要急于求成、立即下手解题，而应通览一遍整套试题，摸透题情，然后稳操一两个易题熟题，让自己产生 "旗开得胜"的快意，从而有一个良好的开端，以振奋精神，鼓舞信心，很快进入好思维状态，即发挥心理学所谓的"门坎效应"，之后做一题得一题，不断产生正激励，稳拿中低，见机攀高。

　　上面就是为大家介绍的高考数学紧张情绪缓解方法，希望对一些心理状态不佳的同学有所帮助。除此之外，同学们一定要相信自己，高考数学只是“纸老虎”，只要我们掌握方法，消除紧张，沉着应战，就一定能够取得最后的胜利的!