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睡得好,更有助于孩子的学习

来源:学大教育     时间:2018-07-12 14:27:07


相信很多家长看到这个标题时,会觉得是不是在夸大其词?一个小小的睡眠问题,怎么就能牵扯到学习的好坏?

近日,美国3位获得诺贝尔奖科学家表示:

孩子长时间睡眠不规律,或者睡眠时间不够长,会引发一系列的病症,如:肥胖,糖尿病等问题,更严重的是睡眠不足会直接影响记忆力,以及注意力等问题,进而影响孩子的学习成绩。

今天我们就从孩子学习的角度,和家长们聊一聊,为什么睡眠会那么重要!

睡眠质量、时间决定成绩好坏

现在很多父母普遍都没有意识到孩子晚睡的危害,许多孩子写作业写到11-12点的比比皆是。这样的做法对提升孩子成绩是没有帮助的。

有权威数据显示:

睡眠时间低于8小时的,61%的成绩较差,其中考试能及格的仅占39%,而每晚睡眠时间8--10小时的学生中,76%成绩中等,11%成绩优异。

因此,建议孩子写作业的时间最好在18:30—20:30,然后洗个澡上床睡觉也不会超过21点,才能够保证孩子充足的睡眠时间。

晚睡导致孩子长不高

一个人的身高是取决于遗传、睡眠、运动以及饮食。影响比例:遗传>睡眠>运动>饮食。虽然说遗传对于身高有着很大决定因素,但是后天的饮食习惯以及睡眠质量更能直接的影响到孩子的身高。

然而孩子身高取决于生长激素分泌量,而生长激素分泌最旺盛的两个时间段为:

9:00——1:00/5:00——7:00

孩子在晚上睡觉时,分泌的生长激素会比白天高出很多倍,越早入睡,睡眠质量就越好,生长激素就会分泌的更多。想要孩子长得高,父母就一定要监督好孩子的睡眠时间。

孩子几点睡最好

(0-18岁睡眠时间对应表)

按照这个睡眠时长,孩子每天晚上到底应该几点睡呢?爸爸妈妈可以看看这个表:

按照这个睡眠时长,孩子每天晚上到底应该几点睡呢?爸爸妈妈可以看看这个表:

孩子如果晚睡,第二天上课会无精打采,甚至在课堂上睡觉。所以,保证孩子的睡眠时间,实在太重要了,家长们千万不能忽视!

我们有几点建议:

忌让孩子睡前饮刺激性饮料

孩子睡前饮浓茶、喝咖啡等刺激性饮料会导致孩子精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难。

忌让孩子睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果孩子临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

忌睡前剧烈运动

剧烈运动会让孩子的神经处于兴奋状态,难以入睡。

忌睡前喝水

睡前喝水容易半夜被尿意憋醒,影响睡眠质量;第二天还容易眼睑浮肿,影响美观。

宝爸宝妈们,在最后还是要啰嗦一遍,孩子的睡眠问题可千万不能再忽视了啊!

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