让失眠的高考生睡个好觉的饮食方式

在高考前复习备考的时候，很多高考生可能因为过度紧张导致自己出现失眠的症状，其实想要治疗失眠很简单的，注意自己的饮食方式就可以的，学大教育为了帮助大家讲解了让失眠的高考生睡个好觉的饮食方式。

要知道莲子可以催眠

莲子一般都是清香可口，有补心益脾，养血安神等很多功效。最近几年生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分可以镇静，食用后可使人入睡。

大枣也是可以催眠的

大枣的味道比较甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质钙磷铁等，可以帮助考生补脾安神。

每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，可以帮助自己入眠。

糖水也可以帮助催眠

如果是因为烦躁发怒难以入睡，其实可以喝一杯糖水。糖水在体内其实可转为大量血清素，此物质进入大脑，可使自己的大脑皮层抑制而易入睡。

莴笋也可以帮助催眠

莴笋里面其实有一种乳白色浆液，可以帮助自己安神镇静，没毒性最适合那种神经衰弱失眠者。食用得时候把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

水果也是可以催眠的

因为特别疲劳失眠的人，临睡前最好是可以吃苹果或者香蕉等水果，可以抵抗自己的肌肉疲劳;把桔橙一类的水果放在枕边，它的香味也能促进睡眠。

小米同样可以帮助催眠

小米里面含有丰富的营养成分，色氨酸的含量也属于谷类之首。中医认为小米具有健脾，和胃和安眠等功效。

食用得方法就是取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

鲜藕可以帮助自己催眠

藕里面具有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，同样还有清热和养血，除烦等功效，可帮助自己治血虚失眠。

食用得方法就是取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，然后就可以随意食用。

那么上面的文章就是关于让失眠的高考生睡个好觉的饮食方式详细的讲解，希望在阅读之后考生们可以学到一些有用的东西，帮助自己解决失眠的问题顺利完成高考。