通过饮食也可以缓解高考生的压力吗

在高考备考的时候考生的压力都是很大的，在饮食上面就应该注意平衡，还可以食用一些减压食物。下面大家来看一下学大专家用心为大家准备的关于通过饮食也可以缓解高考生的压力吗的一些资料，希望能够帮助大家做好高考期间的饮食。

1、吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪

人一旦承受巨大的心理压力就会导致身体大量消耗维生素C，所以考生在高考备考期间应注意适当增加富含维生素C的水果和蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成考生的心理紧张，可以注意补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等等海产品。

此外常吃白菜能减少考生的紧张的情绪，同时提高学习效率;每天适量吃些洋葱能稀释血液，就可以改善大脑供氧状况从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想的补脑的食品。

2、喝牛奶能安定情绪

钙是天然的神经系统的稳定剂。备战高考的考生要注意适当的选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮或是蛋黄等食物有安定情绪的效果。

3、吃香蕉能使心情安宁

香蕉能产生5-羟色胺，可以使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。因此考生可以平时适当的每天吃一些香蕉。

4、吃番茄和柑橘能平衡心理压力

富含维生素C的食品可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果等等，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳的来源，考生可以多食用一些。

5、喝小米粥能平衡情绪

小米当中富含人体所需的氨基酸及其他优质的蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等各种人体所需的元素。许多营养学家将B族维生素视为减压剂是因为它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

6、喝红茶有利于舒缓神经

科学研究发现每天饮用红茶有利于舒缓神经，考生在学习的时候可以适量饮用。

通过上面学大专家用心为大家准备的关于通过饮食也可以缓解高考生的压力吗的一些资料，家长们应该注意合理的安排孩子高考备考期间的饮食，注重营养搭配。